Life5 空腹感を制する3つのコツ
こんにちは。むかしまりです。
前回は空腹感をコントロールすることができると、ダイエットにどんないい影響を与えるのかお伝えしました。
今回は、空腹感を制するコツを3つ紹介します。
簡単には死なないことを理解する
空腹を感じたからといって、すぐに死ぬわけではありません。
まずはこのことをしっかり自覚してください。
お腹がすいたと感じても、すぐに何かを食べなくてもよいのです。
1日3回の食事で摂取したエネルギーや、体内の脂肪が生命を長く繋いでくれます。
本当の空腹を体験する
自分の空腹状態をよく知る必要があります。
なんか食べたいという気持ちは、空腹ではありません。
お腹が空いたなという気持ちは、空腹ではないかもしれません。
お腹がグーグーなりだした状態は、少し空腹です。
体に力が入らない、頭がくらくらする状態は本当の空腹です。一度この状態を経験すると、いつ食事を摂ればいいかわかります。
個人的には、お腹がグーグーなりだして1時間2時間経ってから、ようやく何か食べようかな、という感覚です。
胃腸の状態を常に意識する
空腹と胃腸は密接な関係があると思っています。
まず胃についてですが、食べ過ぎるともたれたり、重く感じたりします。
そんなときは、思い切って何も食べません。胃が軽くなって、グーグー鳴るまで待ちます。
次に腸についてですが、便秘気味・下痢気味の時は温かい飲み物を積極的にとって、空腹状態になってから野菜をたくさん食べるようにします。
空腹のとき、私は「胃腸を休ませているんだ！」と思うようにしています。
ですので、胃腸の調子が悪い時は、無理に食事せず、ほっとくようにしています。
まとめ
いかがでしたでしょか。
初めて挑戦される方はつらいかもしれません…
ですが、体にとってよいことをしていると思えば、実践できる！かな？と思います。（弱気）
ダイエット方法はたくさんありますが、空腹感コントロールがあなたにあったダイエット法でしたら、とってもうれしいです。
